ISOFRUIT

arrow-down

Poradna

Rok běžce – Jiří Hess

Představujeme ambasadora ISOFRUIT – Jiřího Hesse, aktivního sportovce, úspěšného běžce.

Jakým sportům se věnujete?

Aktuálně se věnuji už opravdu jen běhu. Dříve jsem hrál i fotbal (od 6–30 let), ale vzhledem k zdravotním problémům opakovaná luxace pravého ramene jsem s tímto sportem skončil. Zaměřme se tedy na běh, jakých úspěchů jste v tomto sportu dosáhl?

Za svůj největší úspěch považuji to, že jsem mohl být na stupni vítězů (3. místo) v závodě Night Run Praha 5 km časem 18:59 kde mě např. porazil David Svoboda (olympijský vítěz v moderním pětiboji) při celkové účasti 782 si tohoto výsledku cením nejvíce. Dále si vážím doposud dvou uběhnutých maratonů v rámci projektu závodů série Runczech Wolkswagen maraton Praha 2016 a 2017 a několik uběhnutých půlmaratonů.

Dostat se do projektu Sportisimo Hvězdy 2016 a být rok jako elitní běžec s vybavením (boty, oblečení atd.), trenérem, startovným na závodech a veškerým servisem okolo. Účast v závodě Lidový běh Valtice-Praha 2016 v týmu známého běžeckého blogaře Edvarda Kožušníka.

Jaké máte další cíle?

Můj další cíl je neustále zlepšovat a zůstat zdravý. Pokud je člověk zdravý, má možnost se věnovat tomu, co ho baví, na sto procent.

Na co se připravujete v sezóně 2018?

Určitě se budu připravovat na můj třetí maraton (Runczech Wolkswagen maraton Praha 6. 5. 2018), kde bych rád pokořil hranici 3:30, v půlmaratonu bude pro mě vrchol sezóny Runczech Mattoni Ústí nad Labem 15. 9. 2018 a cílený čas 1:30 a na 10 km pokořit 40 minut v závodě, který ještě vyberu podle aktuální formy.

Jaké máte záliby kromě sportu?

Na ostatní záliby kromě běhu opravdu nemám čas. Veškerý volný čas věnuji běhu a jinak se snažím být s rodinou. Mám náročné zaměstnání, již 14. rokem pracuji jako příslušník Vězeňské služby, mám denní – noční směny, tak musí zbýt taky trochu času na odpočinek.

Pokud se věnujete běhu, nebo s touto disciplínou teprve začínáte, ať už běháte rekreačně nebo jako aktivní závodní běžci, nechejte se inspirovat zkušenostmi našeho ambasadora, Jiřího Hesse.

Trénink

Je bezesporu nejdůležitějším obdobím pro běžce. Co se v zimě podaří naběhat v tzv. objemové přípravě, jako když se na závodech najde. Každý osobně sám pozná, jestli mu vyhovuje trénink ve skupině nebo individuální. Stejně tak doba tréninku – zda vyběhnout brzo ráno, přes den nebo večer. Ranní běh se stane hybnou silou celého dne, dodá běžci dostatek energie, prokysličí tělo i mozek. Na začátku dne je vhodnější vyběhnout ve volnějším tempu. Pokud plánujeme náročnější trénink, pak je lepší jej naplánovat na odpoledne nebo večer, kdy je tělo zahřáté a svaly připravené na intenzivní zátěž. Měli bychom také dbát na dodržení tréninkového času.

Já svůj trénink přizpůsobuji zaměstnání a rodině. Běhám téměř výhradně sám, protože bydlím v malém městě a není tak velká možnost najít vhodného sparing partnera pro trénink. Po naběhaných 5000 km už jsem si zvykl a nevadí mi to.

Závody

Závody jsou především příležitostí k poměření výkonu s ostatními běžci. Hobby sportovci, mezi které se řadím i já, nejdou na závody s cílem vyhrát, ale nabrat nové zkušenosti, setkat se s kamarády běžci. Přesto se na menších závodech snažím umístit co nejvýše a občas se mi podaří nahlédnout do první desítky. Důležité je mít konkrétní cíle – osobní motivaci, která nás s každým závodem posune o kousek dál. Na začátku roku si vždy vyčlením ty závody, na kterých bych chtěl posunout osobní rekord. Ani v této sezóně to nebude jinak.

Pokud bych měl dát začínajícím závodníkům radu do závodu – nepřepalte začátek. Raději začít pomaleji, rozložit síly na celý závod, na konci se to dá dohnat. Tímto pravidlem se osobně řídím a funguje to.

Podmínky

Ať je jaro, léto, podzim nebo zima, plus třicet stupňů nebo mínus deset, na tom nezáleží. Jak se říká, pro běžce není žádné počasí překážkou. Vždy je důležité se vhodně obléknout. Moje osobní doporučení, které opravdu funguje. Oblečte se vždy tak, jako by bylo o deset stupňů více než ukazuje teploměr. Případný počáteční pocit chladu brzy zmizí, jakmile se tělo během zahřeje.

Strava a pitný režim

Strava a pitný režim jsou alfou a omegou pro kvalitní trénink. Já se snažím jíst hodně ovoce a zeleninu a stravu přizpůsobit tréninku. Mám výborné spalovaní, a tak nemusím vůbec řešit, co si mohu a nemohu dát. Neberu ani žádné doplňky stravy. Před tréninkem si dám akorát iontový nápoj ISOFRUIT, který mi vyhovuje a taky chutná. Samozřejmě před závody půlmaratonu nebo maratonu musím více hlídat, co jím, takže svíčková se šesti nebo kachnička se zelím zapitá dobrým pivem je až po závodě za odměnu!

Dostupnost

Produkty ISOFRUIT (izotonické nápoje a šumivé tablety – doplněk stravy) jsou běžně k dostání u našich partnerů:

Kontakt

Výrobce a distributor:

Ed. Haas CZ s.r.o.
IČ: 44961812
Zapsaná v obchodním
rejstříku vedeném Krajským
soudem v Brně, oddíl C,
vložka 3976

Sídlo společnosti:

Příkop 843/4
Zábrdovice
602 00 Brno

korespondenční adresa: 
696 14 Čejč 30