ISOFRUIT

Proč je důležitý pitný režim

Organismus obsahuje až 75 % vody, této hodnoty však málo kdo dosahuje. Denní výdej vody se pohybuje kolem 2 až 3 litrů, při nadměrném pocení může být i vyšší. To se týká především sportovců, ale i osob jinak fyzicky aktivních. Při ztrátě vody je nutné počítat i se ztrátou minerálů a stopových prvků. Správný pitný režim by měl vyvážit nejen ztrátu tekutin, ale také elektrolytů. Vedle vody, čaje či minerálních vod jsou vhodnou součástí pitného režimu aktivních lidí a sportovců také iontové nápoje.

Nápoje pro sportovce

Sportující většinou nestačí doplňovat tekutiny v průběhu aktivity a jsou tak náchylnější k dehydrataci, která se projevuje zvýšením tělesné teploty, bolestmi hlavy, předčasnou únavou či svalovými křečemi, tělo přitom ztrácí vodu ještě předtím, než sportovec pocítí žízeň. Iontové nápoje by určitě neměly chybět tam, kde fyzická aktivita trvá déle než 30 minut, prakticky nepostradatelné jsou při zátěži překračující 60 minut. Aktivitou, která si iontové nápoje vyžaduje, je jakákoli namáhavá činnost, tedy nejen sportování.

Jaký iontový nápoj zvolit?

Iontové nápoje jsou určené k náhradě ztracených tělních tekutin, dodání vybraných minerálních látek, podpoře regenerace a přirozené energizaci organismu. Podle osmolality, tedy koncentrace iontů, dělíme iontové nápoje na hypotonické, hypertonické a izotonické.

Hypotonické nápoje (osmolalita rovna nebo menší než 250 mOsmol/kg) Slouží k doplnění vody. Používat je můžeme nejen v průběhu dne, ale i při sportovní aktivitě. Nápoje hypotonické můžeme používat i pro zavodňování před sportovní aktivitou, cca 60–90 min před sportovní aktivitou v množství cca 250 ml za 15 minut.

Hypertonické (osmolalita rovna nebo větší než 340 mOsmol/kg) Slouží k doplnění nejen tekutin, ale zejména celé řady látek po sportovním výkonu, v regenerační fázi. Z tohoto důvodu obsahují vyšší množství vitamínů, minerálů, stopových prvků, sacharidů, bílkovin a dalších látek.

Izotonické nápoje (osmolalita rovna přibližně 290 ± 15 mOsmol/kg) Používají se zejména pro doplnění energie a nezbytných iontů v průběhu sportovní aktivity i po výkonu. Tato aktivita by svojí délkou měla překročit 45 min a více. Nápoje se doporučují v množství přibližně 200–400 ml za hodinu.

Minerální látky v nápojích pro sportovce

Sportovní nápoj by měl obsahovat především minerální látky, které ztrácíme potem během výkonu. Mezi nevýznamnější patří sodík, draslík, hořčík.

• Sodík má největší zastoupení v potu, jeho nedostatek v těle – hyponatrémie (pokles koncentrace sodíku v extracelulární tekutině) představuje vysoké riziko u sportovců. Pokud nápoj obsahuje (mimo jiné látky) sodík, rehydratace je rychlejší. Rehydratační rychlost je největší u izotonických nápojů.
• Draslík hraje synergickou roli se sodíkem. Draslík přispívá k normální činnosti nervové soustavy, svalů a k udržení normálního krevního tlaku.
• Doplňování hořčíku je neméně důležité. I když pot neobsahuje právě mnoho této minerální látky, jeho nedostatek je mnohem častější. Hořčík přispívá k elektrolytické rovnováze, ke snížení míry únavy a vyčerpání, k normální činnosti svalů a nervové soustavy.

Isofruit se řadí do skupiny izotonických nápojů, které přispívají k udržení výkonnosti a zvyšují vstřebávání vody při intenzivní vytrvalostní fyzické aktivitě. Správně nastavený pitný režim je zásadní pro udržení výkonu během jakékoli fyzické aktivity, nejen při sportu. Isofruit dodá organismu tekutiny, energii a správnou kombinaci minerálů a vitamínů.